Cuaca panas saat siang hari bisa membuat tubuh seseorang menjadi lebih mudah lelah sehingga aktivitas sehari-hari pun menjadi terhambat.Bahkan, dalam situasi ini juga bisa memicu masalah kesehatan mental dan fisik.
Jika terpapar suhu panas dari sinar matahari dalam jangka waktu yang lama akan membuat suhu tubuh meningkat.Tubuh secara alami akan mengeluarkan keringat suatu cara untuk mendinginkan diri.Akan tetapi, apabila terkena dari paparan suhu panas diluar batas toleransi di tubuh, ini yang dapat memicu Heartstroke yang gejala nya berupa kulit memerah, sakit kepala, dan jantung berdebar.Pada paparan cuaca yang terlalu panas juga dapat beresiko menyebabkan kulit terbakar, rasa lelah yang berlebihan, dehidrasi, mual, dan pusing.
Selain bisa menimbulkan keluhan fisik , paparan suhu yang panas juga bisa mempengaruhi kondisi emosional.Saat terpapar suhu panas, anda bisa menjadi mudah cemas, marah, gelisah, sedih, stres, dan linglung.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas
Agar bisa terhindar dari dampak buruk akibat terpapar cuaca panas, anda di anjurkan menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan beberapa cara-cara berikut ini:
1.Menggunakan tabir surya
Menggunakan sunscreen atau tabir surya menjadi hal yang wajib untuk dilakukan, baik itu disaat cuaca mendung, panas, atau bahkan hujan.Skincare ini bisa melindungi kulit anda dari bahaya sinar UV yang bisa menyebabkan kulit terbakar maupun memicu penuaan dini.
2.Mencukupi kebutuhan cairan
Minum air putih sebanyak 2 hingga 3 liter per harinya akan membuat tubuh terhidrasi walau cuaca sedang panas terik.Tak hanya air putih, anda juga bisa mengonsumsi air kelapa dan buah tinggi air yang dapat membantu menyejukkan tubuh disaat hawa panas.Kamu di sarankan untuk membatasi minuman yang berkafein, seperti kopi dan teh, maupun yang tinggi gula.Walau terasa menyegarkan, jika tidak di imbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, maka jenis minuman tersebut bisa memicu dehidrasi.
3.Makan makanan ringan lebih sering
Seringkali, saat cuaca panas membuat nafsu makan menjadi menurun.Agar tetap berenergi, anda bisa mengkonsumsi makanan ringan dengan jumlah porsi yang kecil namun lebih sering.Pilih lah snack yang kaya akan protein, seperti kuaci, yoghurt, walnut, kacang mete, atau hazelnut.Namun untuk selalu menerapkan pola makan yang sehat, agar tubuh tetap fit sepanjang hari dan bisa terhindar dari berbagai masalah-masalah kesehatan lainnya.
Itulah beberapa tips untuk menjaga tubuh disaat cuaca panas.