5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin

Apakah anda pernah mengalami kerontokan rambut yang sangat parah atau mengalami penglihatan yang buruk di malam hari? Ini bisa dikarenakan anda mengalami kekurangan vitamin. Saat menjaga kesehatan tubuh, setiap orang pastinya akan membutuhkan vitamin dan mineral.

Jika anda kekurangan vitamin dan mineral yang biasanya juga akan akan tampak terlihat beberapa gejala pada tubuh anda. Ada beberapa tanda yang paling umum ketika anda mengalami kekurangan vitamin dan mineral dan cara mengatasinya.

1. Rambut dan kuku mudah rapuh

Salah satu gejala yang menunjukkan jika anda sedang kekurangan biotin atau yang biasa dikenal sebagai vitamin B7. Biasanya vitamin bisa membantu untuk mengubah makanan menjadi energi.

Saat orang sedang kekurangan vitamin B7 ini sangat langkah terjadi. Tetapi jika anda termasuk pada salah satunya, anda akan alami gejala rambut dan kuku yang rapuh dan juga menipis.

Selain itu juga ada gejala yang lain dari kekurangan biotin yaitu kelelahan yang parah, nyeri pada otot, kram dan juga sering mengalami kesemutan pada tangan dan kaki. Beberapa hal yang bisa menyebabkan anda mengalami kekurangan biotin atau juga vitamin B7.

Jika anda mengalami hal ini, anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan biotin yaitu kuning telur, ikan, daging, brokoli, kacang-kacangan dan pisang.

2. Rambut Rontok

Rambut yang rontok memang hal yang rumlah pada setiap orang. Tetapi untuk kerontokan rambut yang normal hanya 100 helai perharinya. Jika ada yang mengalami kerontokan yang parah, ini sudah menjadi tanda jika mungkin saja anda mengalami kekurangan kadar zat besi.

3. Sariawan

Jika anda sering mengalami sariawan, ini dapat menjadi tanda bahwa anda sedang kurang asupan vitamin atau mineral. Sariawan merupakan sakit yang disebabkan kekurangan zat besi atau vitamin B.

4. Gusi Berdarah

Terkadang pada saat sedang menyikat gigi yang terlalu kasar bisa membuat gusi menjadi berdarah. Nyatanya tidak hanya itu saja, kekurangan vitamin C juga menjadi faktor membuat gusi berdarah.

Kekurangan vitamin C juga bisa terjadi jika anda mengonsumsi buah dan sayuran dengan porsi yang kurang. Ketika anda sedang mengonsumsi vitamin C dengan jumlah yang sedikit, bisa membuat gusi anda mudah berdarah hingga kehilangan gizi.

5. Merasa lebih rabun saat malam hari

Jika anda sedang melakukan diet nutrisi, terkadang bisa membuat masalah pada penglihatan anda. Contohnya jika anda kekurangan vitamin A, yang berhubungan dengan rabun senja yang bisa mengurangi kemampuan orang untuk melihat pada kegelapan.

Continue Reading

Beberapa Efek Samping Setelah Mengonsumsi Buah Nangka

Pasti sangat banyak masyarakat yang sangat menyukai salah satu buah ini (nangka). Buah nangka memiliki aroma tersendiri nya, Dan memiliki daging yang tebal, Maka itu lah sangat banyak yang menyukai buah nangka. Tetapi jika kita mengonsumsi buah nangka harus memiliki batas nya loh guys. Karena tidak baik jika di konsumsi berlebihan.

Kami akan menyebut kan beberapa efek yang akan di timbulkan jika mengonsumsi buah nangka berlebihan.

1. Dapat menyebabkan alergi

Dalam beberapa kasus belakangan ini, Buah nangka dapat menyebabkan alergi. Maka dari itu sebaik nya anda menghindar mengonsumsi buah nangka jika memiliki suatu alergi pada tubuh anda.

2. Dapat membuat perut kembung

Jika anda yang mengonsumsi buah nangka berlebihan, Maka perut anda akan menimbulkan gangguan seperti rasa kembung. Bukan hanya itu, Anda juga akan merasa kan diare dan juga rasa ingin membuang gas terus tanpa henti.

3. Dapat menimbulkan maag

Bagi kalian yang mempunyai penyakit maag kronis, Sebaik anda menghindar dari buah nangka. Karena jika anda mengonsumsi nya akan membuat penyakit anda kembali kambuh. Maka karena itu bagi pengidap maag kronis di larang untuk mengonsumsi nya.

4. Dapat berisiko bagi pendetita diabetes

Untuk penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi buah kuning ini, Itu di karena kan, Jika anda mengonsumsi nya maka buah nangka sendiri akan meningkatkan glukosa dalam darah anda.

5. Dapat mebmbuat feses menjadi tidak normal

Bagi anda yang mengonsumsi buah nangka secara berlebihan, Berhati-hati lah, Sebab buah nangka mengandung serat tinggi dan akan menggangu pencernaan. Bukan hanya itu, Feses yang anda keluarkan juga tidak akan seperti biasa, bisa di sebut tidak normal.

6. Dapat meningkatkan kontraksi dini

Mungkin banyak yang tidak tahu, Jika buah nangka di konsumsi oleh seorang ibu hamil akan sangat banyak manfaat dan juga khasiat yang akan di timbulkan. Tetapi harus di konsumsi sesuai takaran dan tidak berlebihan. Jika seorang ibu hamil mengonsumsi secara berlebihan, Maka yang terjadi adalah tingkat nya suhu di dalam janin kandungan.

Itu lah beberapa efek samping yang akan di timbulkan jika mengonsumsi buah nangka secara berlebihan maupun tidak. Terima kasih sudah membaca, Jangan lupa untuk berbagi informasi penting dan unik kepada orang terdekat kalian ya guys.

Continue Reading